28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案
1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
3-饮食方案(上)(234819).mp4
4-饮食方案(中)(234820).mp4
5-饮食方案(下)(234820).mp4
6-暴汗燃腊-节卖踩点(234820).mp4
7-肌肉激活+基础力量提升(-)(234820).mp4
8-暴汗燃腊-拳击.mp4
8-肌肉激活+基础力量提升(二)(234820).mp4
9-暴汗燃腊-跳绳.mp4
9-全身燃(234820).mp4
10-全身肌肉量提升(一).mp4
11-全身肌肉量提升(二).mp4
12-初级核心燃腊.mp4
13-全身肌肉量提升(三).mp4
14-全身肌肉量提升(四).mp4
15-强化核心燃.mp4
16-增肌进阶(-).mp4
17-增肌进阶(二).mp4
19-全身燃脂进阶.mp4
20-宽肩专项训练-EIPT训练法,mp4
21-麒麟臂专项训练-EIPT训练法,mp4
22-中级哑铃燃脂.mp4
23-倒三角专项训练-EIPT训练法,mp4
24-铠甲胸专项训练-EIPT训练法,mp4
25-腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-宽肩进阶-EIPT训练法,mp4
28-麒麟臂进阶-EIPT训练法,mp4
29-哑铃燃脂进阶.mp4
30-倒三角进阶-EIPT训练法,mp4
31-铠甲胸进阶-EIPT训练法,mp4
32-终极哑铃燃.mp4
33-宽肩强化-EIPT训练法,mp4
34-麒麟管强化-EIPT训练法,mp4
35-倒三角强化-EIPT训练法,mp4
36-铠甲胸强化-EIPT训练法,mp4
38-日常习惯的培养-如何提升你的气质.mp4
