课程简介
生活化减脂课程，不会练的吃的过于辛苦，也不求练出多夸张的身材，而是追求一个普通人能达到的减脂效果。减脂，但不耽误生活。
1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀!.mp4
2-练前必看-课程使用说明.mp4
3day1运动-全身训练.mp4
4-day1饮食-如何生活化减脂?.mp4
5-DAY2运动-腹肩特训燃脂,mp4
6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4
7-DAY3呼吸-腹式呼吸,mp4
8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4
9-DAY4运动-高燃背部手臂,mp4
10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4
11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4
12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4
13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4
14DAY6饮食-有氧如何安排,mp4
15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4
16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱,mp4
17DAY8运动-心肺上肢综合训练,mp4
18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉,mp4
19DAY9运动-心肺下肢综合训练,mp4
20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉,mp4
21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4
22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲,mp4
23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4
24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼,mp4
25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练,mp4
26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮,mp4
27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4
28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿,mp4
29day14呼吸-冰人呼吸.mp4
30day14饮食-豆芽炒牛肉,mp4
31day15运动-心肺背部手臂训练,mp4
32day15饮食-大体重启动减脂,mp4
33day16运动-心肺胸部手臂训练,mp4
34day16-无痛进入适应期,mp4
35day17呼吸-箱式呼吸,mp4
36day17饮食-快速度过平台期,mp4
37day18运动-心肺上肢综合训练,mp4
38day18饮食-快速掉秤中刺期.mp4
39day19运动-心肺下肢综合训练,mp4
40day20运动-全身训练,mp4
41day21呼吸-冰人呼吸,mp4
