韩小四：瘦腿直腿居家训练全方案

火爆全网！一套适合所有人的腿部训练，14天居家打造细长直腿！

1 通过14天练习，你的腿会发生什么变化?.mp4
2 【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识,mp4
3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4
4 【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4
5 【Day 3】腿型矫正:核心强化，常见体态问题矫正.mp4
6 【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化，学会正确发力.mp4
7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练,mp4
8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂，减小腿围,mp4
9【Day7】瘦腿放松:拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4
10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿,mp4

11-【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松,mp4
12-【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4
13-【Day 11】针对练习:腿部线条训练，精准雕刻.mp4
14-【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4
15-【Day 13】深度放松:腿部伸展，打造细直美腿.mp4
16-【Day14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4
17-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4
18-【瘦腿放松】运动后站立度臀腿拉伸.mp4
19-
【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度度警腿拉伸.mp4